Pleine Conscience

Découvrez la méditation en pleine conscience (ou Mindfulness), un outil précieux pour cultiver la paix intérieure dans notre monde moderne. En se concentrant intentionnellement sur le moment présent, cette pratique offre un espace pour calmer l'esprit, réduire le stress et trouver un équilibre émotionnel. Explorez comment intégrer cette pratique dans votre vie quotidienne grâce à nos ateliers de méditation en pleine conscience.

Atelier Pleine Conscience au CATP

Proposé par Laetitia Delwiche, professeur de Méditation Pleine Conscience (Let It Be Méditation, Inc.) et Coach en Alignement.

Groupe: 15 participants maximum.
Public cible: Tout public, à l’exception des personnes dont la condition psychologique n’est pas stabilisée.
Lieu: Centre Thérapeutique Alma, 3 Place de l’Alma, 1200 Woluwe-St-Lambert.
Frais de participation: 10 euros/séance. (Les séances durent 1h00).
Quand? A partir du samedi 6 avril à 15h.

Objectifs
La Pleine Conscience, c’est-à-dire, le fait d’être dans « l’ici et maintenant » - et non dans le passé ni dans la projection du futur – permet de se réapproprier dans son corps son expérience de la vie. Elle permet de se reconnecter à soi, ses émotions, ses sensations corporelles, mais aussi, d’identifier ses schémas de pensées récurrents.

Les bienfaits de la Pleine Conscience

Identifier ses schémas de pensées, automatismes, biais cognitifs, … (ex : Une compulsion alimentaire, une tendance à ressasser le passé, ou, à l’inverse, à angoisser pour le futur, etc.)
Savoir prendre « un pas de recul » (se désidentifier de certaines pensées, se sentir plus libre de répondre – ou non – à certaines injonctions)
Accepter plus facilement ce qui est là (émotions, douleur, événements de la vie), que l’expérience soit agréable ou non, permet d’enlever la part de « souffrance » à la douleur ou à l’émotion vécue.
Gérer ses émotions (accueil, recul, passer « à travers »)
Vivre plus sereinement (Plus grande capacité à faire face aux situations stressantes, moins de stress, etc).

Déroulement de l’atelier
Les ateliers sont divisés en 2 temps:

Un temps d’enseignement et d’exercice
Un temps de méditation Pleine Conscience

Réservation

Pour réserver ta place et vérifier les disponibilités, rendez-vous sur : https://laetitiadelvita.com/ateliers-pleine-conscience/

Qu'est-ce que la Méditation Pleine Conscience?

La méditation en pleine conscience, également connue sous le nom de "mindfulness" en anglais, est une pratique ancienne qui trouve ses origines dans les traditions méditatives orientales, notamment le bouddhisme. Cependant, elle est devenue de plus en plus populaire dans le monde occidental en tant qu'approche thérapeutique et de bien-être.

La pleine conscience consiste à porter intentionnellement son attention sur l'instant présent, sans jugement ni critique. Cela implique d'être pleinement conscient de ses pensées, émotions, sensations corporelles et de l'environnement qui nous entoure. Au lieu de laisser son esprit vagabonder dans le passé ou le futur, la pleine conscience nous invite à être totalement présents et engagés dans l'expérience actuelle.

Cette pratique repose souvent sur des exercices de méditation formelle, où l'on se concentre sur la respiration, les sensations corporelles ou les pensées qui émergent, mais elle peut également être intégrée dans la vie quotidienne à travers des activités telles que la marche, la cuisine ou même simplement en mangeant. En développant une conscience accrue de nos pensées et de nos réactions automatiques, la pleine conscience nous permet de mieux gérer le stress, l'anxiété et les émotions difficiles, tout en cultivant un plus grand sens de la clarté mentale et de l'équilibre émotionnel.

Des études scientifiques ont démontré les nombreux bienfaits de la pleine conscience sur la santé mentale et physique. Elle est souvent utilisée dans le traitement de la dépression, de l'anxiété, du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et d'autres troubles de santé mentale. De plus en plus d'entreprises, d'écoles et d'institutions médicales intègrent la pleine conscience dans leurs programmes pour promouvoir le bien-être global.

En résumé, la pleine conscience est bien plus qu'une simple pratique de méditation. C'est une approche de vie qui nous invite à vivre pleinement chaque moment avec présence, compassion et ouverture d'esprit. En s'engageant dans cette pratique, on peut cultiver une plus grande satisfaction, une meilleure santé mentale et une plus grande harmonie dans nos relations avec nous-mêmes et avec les autres.

Les bienfaits de la Méditation Pleine Conscience

Pratiquée régulièrement, la méditation en pleine conscience , est associée à de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique:

Réduction du stress et des états anxieux: La pleine conscience peut aider à diminuer les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps, favorisant ainsi une meilleure gestion des situations stressantes de la vie quotidienne.
Amélioration du bien-être émotionnel: En encourageant l'acceptation de soi et la compassion, la méditation pleine conscience atténue les symptômes dépressifs et cultive une attitude plus positive envers la vie.
Augmentation de la concentration: En se focalisant intentionnellement sur le moment présent, la pleine conscience renforce la capacité à se concentrer sur une tâche spécifique, ce qui peut accroître la productivité et les performances cognitives.
Optimisation du sommeil: La méditation pleine conscience favorise un sommeil de meilleure qualité en calmant l'esprit et en réduisant les pensées anxieuses perturbant le repos.
Soutien de la santé cardiovasculaire: Des recherches suggèrent que la méditation pleine conscience abaisse la pression artérielle et améliore la santé du cœur en réduisant l'inflammation et en favorisant la relaxation.
Gestion de la douleur: La pleine conscience aide à diminuer la perception de la douleur en renforçant la capacité à tolérer l'inconfort physique et en modifiant la façon dont le cerveau traite les signaux de douleur.
Renforcement du système immunitaire: Pratiquée régulièrement, la pleine conscience réduit le stress, encourageant ainsi un mode de vie sain qui renforce le système immunitaire, permettant une meilleure résistance aux infections et aux maladies.