La méditation en pleine conscience ou mindfulness consiste en une attitude de présence et de conscience vigilante. Le sujet est invité à se concentrer pleinement sur l'instant présent, au niveau interne en explorant les sensations, émotions, pensées... et au niveau externe en portant son attention sur le monde environnant, sur ce qu'il voit, entend, sent.
Concrètement, il est demandé au méditant d'orienter son attention vers certains éléments du présent, par exemple sa respiration, les différentes parties du corps, les sensations, tout ce qu'il perçoit, ce qu'il ressent... Il s'agit d'accueillir et d'accepter tout ce qui se présente, sans porter de jugement et sans avoir d'attentes particulières. Prendre conscience de sa respiration et de ce que l'on perçoit à travers ses cinq sens permet de se recentrer avec un regard ouvert et bienveillant sur l'instant présent.
Le but de cette pratique est d'atteindre un apaisement mental, de développer sa capacité de concentration, de changer le point de vue sur le monde et sur nous-même grâce à la réflexion et à l'observation. La mindfulness peut autant être utilisée à des fins thérapeutiques que dans une optique de développement personnel.